Zwischen Achtsamkeit und Entspannung wird häufig nicht unterschieden. Dabei ist Achtsamkeit eine Haltung, die den gegenwärtigen Augenblick in den Mittelpunkt stellt. Hier wird die bewusste Aufmerksamkeitslenkung trainiert. Inspiriert durch die buddhistische Lehre kann Achtsamkeit helfen, das persönliche Gleichgewicht wieder herzustellen und liebevoll mit sich selbst umzugehen. Das achtsame Wahrnehmen von Bedürfnissen und Gefühlen unterstützt, auch unwillkommene Zustände besser auszuhalten. Durch ein bewusstes Training kann so auch mehr Raum für Ruhe, Gelassenheit und Entspannung entstehen. Innere Ruhe und eine gute Abwechslung von Anspannung und Entspannung sind elementare Bausteine für die seelische Gesundheit.